ลดน้ำหนักหลังคลอด วิธีง่ายๆ แค่ “กินกล้วย” ก็ผอมได้

ลดน้ำหนักหลังคลอด วิธีง่ายๆ แค่ “กินกล้วย” ก็ผอมได้ 

พอบอกกินกล้วยแล้วผอม ที่นี้ก็กินกันแบบกล้วยหมดสวนเลย ช้าก่อนค่ะ เพราะจะผอมจริง ลดน้ำหนักได้ดีจริง แม่ๆ ต้องรู้วิธีกินกล้วยที่ถูกต้องก่อนค่ะ ถึงจะช่วยเรื่องน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

วิธีกินกล้วยให้ผอม สวย ได้สุขภาพดี แม่ๆ มาทางนี้ค่ะ

ดร.พรเทพ ศิริวนารังสรรค์ ประธานคณะกรรมการกระทรวงสาธารณสุข มีคำแนะนำในการกินกล้วยลดน้ำหนัก ตามนี้ค่ะ

1. ให้เลือกกล้วยน้ำว้าที่ไม่สุกจนงอมมาก เพราะถ้ากล้วยสุกมากน้ำตาลจะเยอะ กินแล้วไม่ช่วยให้ผอม
2. หลังตื่นนอน ก่อนมื้ออาหารประมาณ 15-20 นาที ให้ทานกล้วย 2 ลูก
3. ก่อนมื้ออาหารเย็นสักประมาณ 15-20 นาที ให้ทานกล้วย 2 ลูก

ดูวิธีการเลือกกล้วยได้ตามคลิปนี้ค่ะ…

และอีกสูตรการทานกล้วยเพื่อลดน้ำหนัก เป็นวิธีของคุณฮามาจิ ชาวญี่ปุ่น² ที่ได้เทคนิคดีๆ ของการกินกล้วยเพื่อลดน้ำหนัก ซึ่งมีรูปแบบตามนี้ค่ะ…

ตื่นนอน : ถ้าตื่นเองโดยธรรมชาติไม่ต้องพึ่งเสียงนาฬิกาปลุกจะยิ่งดีต่อระบบขับถ่าย

มื้อเช้า : กินกล้วยอะไรก็ได้ คำแนะนำคือ เคี้ยวให้ละเอียดแล้วดื่มน้ำเปล่าอุณหภูมิห้อง

ช่วงเช้า : ถ้ารู้สึกไม่อยู่ท้องให้เว้นช่วยหลังกินกล้วยสัก 15-30 นาที กินข้าวต้มสักชามหรือผลไม้ก็ได้

มื้อกลางวัน : กินอะไรก็ได้ ไม่มีข้อกำหนดตายตัว

หลังเที่ยง : หรือหลังมื้ออาหารกลางวันประมาณครึ่งชั่วโมง เพื่อให้การย่อยดำเนินไปได้ด้วยดี อย่าเพิ่งออกกำลังกาย

15.00 น. : หากอยากกินของว่าง ได้แค่ขนมหรือผลไม้

มื้อเย็น : กินอะไรก็ได้ แต่ควรกินให้เร็วกว่าปกติสักครึ่งชั่วโมง และดึกที่สุดไม่เกินสองทุ่ม

หลังมื้อเย็น : ถ้าต้องอยู่ทำงานจนดึกกินได้แค่ผลไม้สักลูกหนึ่งเท่านั้น

เข้านอน : พยายามฝึกนอนก่อนเที่ยงคืนให้เป็นนิสัย เพื่อให้ร่างกายฟื้นฟูได้เต็มที่ที่สุด²

ซึ่งการทานกล้วยตามวิธีของคุณหมอ และคุณฮามาจิ หากคุณแม่ หรือสาวๆ ที่มีน้ำหนักส่วนเกินกวนใจจนทำให้หมดความมั่นใจอยู่ล่ะก็ ลองเลือกวิธีที่ตัวเองสามารถทำได้สะดวกๆ กันดูนะคะ ที่สำคัญคือถึงจะทานกล้วยเพื่อลดน้ำหนัก ก็ต้องมีวินัยในการทานอาหารอื่นๆ กันด้วย คือ  ถ้ายังทานหวาน มัน เค็ม ทานแป้งมากกว่าทานผัก แบบนี้ยังไงก็ไม่ผอมค่ะ

มีคำแนะนำเพิ่มเติมค่ะ คุณแม่ที่ให้นมลูกอยู่แล้วอยากทานกล้วยเพื่อลดน้ำหนัก ต้องเช็กก่อนว่าตัวเองทานกล้วยแล้วแพ้หรือไม่ เพราะบางครอบครัวที่มีประวัติแพ้กล้วย ถ้าแม่กินมากอาจทำให้ไปกระตุ้นการแพ้ขึ้น เดี๋ยวจะส่งผลกระทบไปถึงลูกได้ค่ะ …ด้วยความใส่ใจและห่วงใย

อ่านต่อบทความเรื่องอื่นที่น่าสนใจคลิก

9 วิธีลดน้ำหนักหลังคลอด..ให้คุณแม่กลับมาสวยเป๊ะเหมือนเดิม!
กินน้ำถูกวิธี ลดความอ้วน ช่วยให้สุขภาพดี

ขอขอบคุณข้อมูลจาก
¹พญ.สุธีรา เอื้อไพโรจน์กิจ.อาหารที่ดีสำหรับคุณแม่ให้นม. breastfeedingthai
ขอขอบคุณคลิปข้อมูลสูตรลดน้ำหนักจาก : ดร.พรเทพ ศิริวนารังสรรค์ ประธานคณะกรรมการกระทรวงสาธารณสุข.กินกล้วย ลดความอ้วน
ขอขอบคุณสูตรกินกล้วยลดน้ำหนักจาก
²Lisa Weekly , health.kapook