คลอดลูกแล้วท้องไม่ยุบ อีกนานแค่ไหนถึงจะเหมือนเดิม

 

ซาร่าห์ ไคล์เกอร์ นักพูดสตรีด้านโภชนาการและอาหารได้กล่าวไว้ว่า ภายหลังที่คุณแม่คลอดลูก 24 ชั่วโมงนั้น ร่างกายจะสูญเสียของเหลวออกไปเป็นจำนวนมาก และแน่นอนว่า นั่นหมายถึงพุงของคุณแม่จะต้องยุบตามไปด้วย

แต่แน่นอนค่ะว่า ของเหลวที่มีอยู่ในร่างกายตั้งแต่สมัยที่คุณแม่ตั้งครรภ์นั้น ยังไม่หมดไปง่าย ๆ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่ายังไม่ลง หากแต่ต้องค่อย ๆ ใช้เวลาไปต่างหาก โดย ซาร่าห์ ได้กล่าวเพิ่มเติมอีกว่า อย่าไปกังวลเรื่องของสัดส่วน แต่ถ้าหากอยากรู้ว่าน้ำหนักหรือพุงหลังคลอดนั้นลงไปแล้วหรือไม่ ให้โฟกัสไปที่การสวมใส่เสื้อผ้าก่อนหน้านี้ให้ได้จะดีกว่า

 

ด้าน แอชลีย์ โรมัน ผู้เชี่ยวชาญทางด้านสตรีและหญิงมีครรภ์นั้น กล่าวว่า การให้นมแม่กับลูกด้วยตัวเองนั้น ถือเป็นการรีดน้ำหนักและสัดส่วนได้ดีที่สุด! และพยายามอย่ารับประทานอาหารที่มากเกินกว่าร่างกายต้องการ ถึงแม้ว่าคุณจะต้องให้นมลูกก็ตาม แน่นอนว่า คุณหิวและก็อยากอาหาร แต่คุณจะต้องไม่ลืมเป็นอันขาดว่า อาหารที่จะรับประทานเข้าไปนั้น จะต้องเป็นอาหารที่มีประโยชน์จริง ๆ และร่างกายของคุณจะต้องเผาผลาญให้ได้หมดในแต่ละวัน มิเช่นนั้นละก็ อย่าหวังเลยว่า คุณจะกลับไปมีหุ่นที่สวยเหมือนก่อนคลอดลูกเลย

 

หนึ่งเดือนหลังจากที่คลอดลูกนั้น มาถึงตอนนี้มั่นใจว่า คุณแม่จะต้องน้ำหลักลดลงไปได้ดีในระดับหนึ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คุณแม่ที่น้ำหนักขึ้นในขณะที่ตั้งครรภ์ประมาณ 11 – 15 กิโลกรัม น้ำหนักและหุ่นของคุณแม่จะต้องกลับมาใกล้เคียงกับตอนคลอดลูกแล้วละค่ะ และนั่นหมายถึง มดลูกของคุณแม่ก็ค่อย ๆ กลับเข้าอู่ ท้องก็จะต้องค่อย ๆ เข้าที่ พุงก็จะยุบลงตามลำดับ เรียกได้ว่า ไม่เกินหนึ่งปีครึ่ง คุณแม่ก็สามารถกลับมามีหุ่นที่สวยงามได้เหมือนเดิม

เพราะฉะนั้น คุณแม่จะต้องหมั่นออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์จริง ๆ งดของทอด ของมัน ดื่มน้ำเยอะ ๆ และต้องพักผ่อนให้เพียงพอ ที่สำคัญที่สุดการเลี้ยงลูกเอง ทำงานบ้านเอง ก็จะช่วยให้น้ำหนักของคุณแม่ลดลงไปได้อย่างเร็วขึ้น เท่านี้ ปัญหาเรื่อง คลอดลูกแล้วท้องไม่ยุบ ก็จะไม่ใช่ปัญหาใหญ่อีกต่อไปค่ะ