account_circle
ผลไม้ที่คนท้องไม่ควรกิน (ต่อ)
⇒ กลุ่มผลไม้ที่มีแป้งและคาร์โบไฮเดรตสูงมากจนเกินไป เช่น มะม่วงดิบ แห้ว หรือมันแกว ทีมีปริมาณแป้งและคาร์โบไฮเดรตสูง ทำให้ระบบการดูดซึมอาหารช้าลง จนส่งผลให้กลายเป็นท้องอืด และเป็นอีกหนึ่งสาเหตุของความอ้วนหรือน้ำหนักที่ลงยากหลังคลอด
⇒ กลุ่มผลไม้รสหวานเจี๊ยบ น้ำตาลสูง เช่น ทุเรียน มะม่วงสุก องุ่นม่วง ลำไย และขนุน ที่สามารถสร้างภาระเรื่องของน้ำตาลที่เพิ่มสูง จนอาจจะทำให้คนท้องเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ และทำให้หลังคลอดจะมีน้ำหนักตัวที่สูงมาก ลดน้ำหนักยาก และบุตรที่คลอดออกมาตัวเล็กอีกด้วย
⇒ กลุ่มผลิตภัณฑ์ผักและผลไม้แปรรูป เช่น ผักกาดดอง มะม่วงแช่อิ่ม หรือฝรั่งดอง เป็นต้น อาหารเหล่านี้จะมีสารเคมีและน้ำตาลจากการดองสูง ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงอาหารและผลไม้ประเภทนี้ให้มากที่สุด
ผลไม้ที่คนท้องกินได้
เมื่อรู้ถึงผลไม้ที่ไม่ควรรับประทานแล้ว ก็ควรรู้ว่าคนท้องจะสามารถรับประทานผลไม้อะไรได้บ้าง เพื่อที่จะนำเอาประโยชน์ที่มากับผลไม้ทั้งวิตามิน เกลือแร่และแร่ธาตุต่างๆ พร้อมที่จะส่งตรงถึงตัวลูก ทำให้ลูกมีสุขภาพที่แข็งแรงและผิวพรรณที่สวยสดใส ช่วยต้านโรคร้ายต่างๆ ได้ดี คุณแม่มือใหม่จึงควรรู้ว่า คนท้องกินอะไรดี ซึ่งผลไม้ที่น่าสนใจและสามารถรับประทานได้อย่างมั่นใจ คือ
- แอปเปิ้ล ผลไม้แสนอร่อย รสชาติดีที่เหมาะสมกับคนท้อง เพราะมีสารที่เป็นประโยชน์ต่อสมอง ช่วยป้องกันไม่ให้สมองเสื่อมเร็ว พร้อมช่วยในเรื่องผิวพรรณของคุณแม่ ที่มักจะหยาบกร้านมากขึ้นเพราะทารกน้อยดึงเอาความชุ่มชื้นในผิวของคุณแม่ออกไปใช้งาน
- ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ไม่ว่าจะเป็น สตอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ แบล็คเบอร์รี่ หรือ แครนเบอร์รี่ ที่ต่างก็มีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณแม่และลูก ช่วยเสริมสร้างสมองและทำให้ผิวยืดหยุ่น ลดปัญหาผิวหนังในเด็กทารกได้ดี จึงไม่น่าแปลกใจที่ตระกูลเบอร์รี่จะมีประโยชน์สูงสุด
- น้ำมะพร้าว มีประโยชน์อย่างมาก แต่ให้เน้นเป็นการดื่มน้ำมะพร้าวสดๆ ที่ในน้ำมีแร่ธาตุสูงและสารที่เป็นประโยชน์ต่อตัวคนท้องและเด็กอย่างมาก สามารถช่วยให้เวลาคลอดผิวเด็กสดใสและไม่มีคราบติดตัวมากนัก
- กล้วย เป็นผลไม้ที่มีวิตามินและแร่ธาตุสูง เป็นประโยชน์ทั้งคนท้องและคนปกติอย่างมาก เป็นผลไม้สารพัดประโยชน์ที่จะช่วยเข้าไปสร้างสารแห่งความผ่อนคลาย มีกากใยอาหารสูง ทำให้ลดอาการท้องผูกได้ดี
- ฝรั่ง ที่ถือว่าผลไม้ทรงคุณค่า มีวิตามินสูง อุดมไปด้วยวิตามินซีและเอ ที่เข้าไปช่วยสร้างภูมิคุ้มกันหวัดให้แก่ร่างกายคุณแม่ เป็นเกราะป้องกันเด็กทารกให้สามารถปลอดภัยจากโรคต่างๆ ได้ดี
- ลูกพรุนสด สำหรับแม่ท้องที่มีปัญหาเรื่องเลือดจาง จะช่วยเสริมธาตุเหล็กที่ถือว่าเป็นธาตุสำคัญในการสร้างเม็ดเลือด มาพร้อมวิตามินบี 2 บำรุงประสาท ทำให้อาการเพลียและเหนื่อยง่ายดีขึ้น
อย่างไรก็ดี คุณแม่ท้องต้องมีความระมัดระวังในการดูตัวเอง และระวังเรื่องของอาหารการกินที่จำเป็นจะต้องคัดสรรอาหารที่ดี อย่าเผลอกิน ผลไม้ที่คนท้องห้ามกิน มากจนเกินไป เพราะผลไม้ที่มีประโยชน์สูงสุด จะไม่สร้างภาระให้กับร่างกายเพิ่ม ซึ่งผลไม้แต่ละชนิดนั้นมีหน้าตา สีสัน รสชาติหอมหวานที่ต่างกัน และบางชนิดก็ยั่วยวนใจ แต่กลับซ่อนพิษร้ายให้กับคุณแม่ตั้งครรภ์อย่างมหาศาล จึงควรที่จะต้องหารายละเอียดว่าคนท้องกินอะไรดี เพื่อที่จะได้ไม่พลาดต่อการรับประทานแบบผิดๆ
อ่านต่อบทความอื่นน่าสนใจ คลิก:
- คุณแม่ท้องห้ามกินอะไรบ้าง?
- สารพัน ความเชื่อ คนท้อง ที่ควรฟังหูไว้หู
- 10 อาหารที่คนท้องควรกิน พร้อมเมนูอร่อยสำหรับแม่และลูก
ขอบคุณข้อมูลจาก : www.central.co.th
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่
