account_circle
แม่ท้องสามารถรับประทานโคลีนได้จากที่ไหนบ้าง?
อาหารที่มีโคลีนอยู่มากนั้นได้แก่
- ไข่แดง
- ผักใบเขียวชนิดต่าง ๆ ยกตัวอย่างเช่น ผักใบเขียว ผักกาดหอม
- ผักหัวชนิดต่าง ๆ ผักกาด
- ผลไม้รสเปรี้ยว
- นอกจากนี้ยังรวมไปถึง กล้วย ข้าวโพด ข้าวสาลี เนื้อไก่ ปลา หอย นม กะหล่ำปลี ธัญพืช ยีสต์ ตับ จมูกข้าวสาลี และถั่วเหลือง เป็นต้น
นอกจากโคลีน จะส่งผลดีกับสมองของทารกแล้ว ยังช่วยในเรื่องของการช่วยลดการสะสมตัวของคอเลสเตอรอล ทำให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลาย ช่วยลดภาวะไขมันอุดตันในเส้นเลือด ช่วยลดปัญหาการเกิดโรคอัลไซเมอร์ และช่วยป้องกันโรคหัวใจได้อีกด้วย ของดี ๆ แบบนี้ หากคุณแม่ท้องไม่ทานแล้วละก็ เสียใจแย่เลยละค่ะ
ขอบคุณที่มา: The Bump
อ่านต่อเรื่องอื่นที่น่าสนใจ:
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่