account_circleการเริ่มต้นวางแผนจะมีลูกสักคน ต้องอาศัยความอดทนและจังหวะเวลาที่เหมาะสม รวมถึงร่างกายและจิตใจที่แข็งแกร่งของทั้งคุณพ่อและคุณแม่ด้วยค่ะ แต่ก่อนอื่นต้องขอถามก่อนว่า เตรียมความพร้อมไปถึงไหนกันแล้วบ้าง
– ตรวจสุขภาพกันหรือยัง ก่อนวางแผนตั้งครรภ์คุณแม่และคุณพ่อควรตรวจสุขภาพร่างกาย เพื่อดูว่าสมบูรณ์พร้อมแค่ไหน จะได้ตัดลดภาวะเสี่ยงต่างๆที่อาจเกิดขึ้นได้ไม่ว่าจะเป็น แท้ง หรือโรคทางพันธุกรรม เป็นต้น
– คุณแม่กินโฟเลตนานแค่ไหนแล้ว เราควรกินโฟเลตก่อนตั้งครรภ์นาน 1 เดือน และขณะตั้งครรภ์อีก 3 เดือน เพื่อลดความพิการของทารกในครรภ์และป้องกันการแท้ง
– เปลี่ยนจากจิบวอดก้ามาดื่มน้ำผลไม้แทนละกันนะ ใครชอบดื่มคาเฟอีน แอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ หากวางแผนจะมีลูกแล้ว ต้องลด ละ เลิกให้ได้ เพราะเหล่านี้เป็นอุปสรรคตัวร้ายขัดขวางการตั้งครรภ์หรือเกิดการตั้งครรภ์ที่มีปัญหาได้
– มี 5 สุข ได้แก่ งดเครียด ผ่อนคลาย หันมาออกกำลังกาย กินอาหารครบ 5 หมู่ และนอนหลับให้เพียงพอ
บทความโดย : กองบรรณาธิการนิตยสารเรียลพาเรนติ้ง