2.พฤติกรรมการใช้ชีวิต
- อย่าเพิ่มความเครียดให้ร่างกาย และลดระบบภูมิคุ้มกันทำให้สเปิร์มลดลง เช่น การสูบบุหรี่ การรับประทานยา และการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- อย่าปล่อยให้อวัยวะสืบพันธุ์โดนบีบ รัด ทำให้อึดอัด ความร้อนจะทำลายการเจริญเติบโตของลูกน้อยที่กำลังจะเกิด ใส่กางเกงในที่ถ่ายเท ระบายอากาศได้ดี ไม่อึดอัด
- หลีกเลี่ยงการปั่นจักรยาน เบาะจักรยานทำให้จำนวนสเปิร์มลดลง การถูกกด กระแทก ไม่ดีต่อสเปิร์ม เปลี่ยนมาใช้รถยนต์ หรือรถประจำทาง ขณะวางแผนจะมีลูก เพื่อให้สเปิร์มทำงานเต็มที่
- หลีกเลี่ยงการแช่น้ำอุ่น ถึงแม้จะทำให้รู้สึกดี ขณะที่คุณกำลังมีความสุข สเปิร์มกำลังร้อนตาย
- ทำจิตใจให้สดใส ขจัดความเครียด เพราะจะส่งผลต่อฮอร์โมนและกระทบกับการผลิตสเปิร์ม
- ตรวจสอบน้ำหนักของตัวเองอยู่เสมอ การที่มีน้ำหนักตัวมาก หรือน้อยเกินไปมีผลต่อสมดุลของฮอร์โมน ส่งผลในแง่ลบต่อจำนวนสเปิร์ม ออกกำลังกายก่อนเข้านอน ต้องรู้จักควบคุมน้ำหนัก
- ไม่ใช้ยาที่มีส่วนผสมของสเตียรอยด์ อัณฑะจะหด และเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
- พักผ่อนให้เพียงพอ นอนหลับให้ครบคืนละ 8 ชั่วโมง ในขณะหลับจะเป็นช่วงผลิตสเปิร์ม
- บริหารกล้ามเนื้อที่ควบคุมอวัยวะเพศ ฝึกการควบคุมการหลั่ง ช่วยเพิ่มความหนาแน่นของสเปิร์ม
- หลีกเลี่ยงการใช้สารหล่อลื่นขณะมีเพศสัมพันธ์ เพราะอาจขัดขวางการเดินทางของสเปิร์ม หากจำเป็นลองใช้ น้ำมันถั่วลิสง หรือสารหล่อลื่นจากธรรมชาติ ซึ่งจะไม่ทำอันตรายต่อสเปิร์ม
- หลีกเลี่ยงการสัมผัสสารพิษหรือรังสีอันตรายต่างๆ เพราะสามารถทำลายสเปิร์มอย่างถาวร ควรใส่เครื่องป้องกัน เช่น ถุงมือ และหน้ากาก หลีกเลี่ยงการสัมผัสสารเคมีกับผิว หรือสถานที่ที่มีสารพิษ