account_circle
สิ่งที่คุณแม่ควรปฏิบัติตัวในขณะตั้งครรภ์
- หลีกเลี่ยงการยกของ แต่ถ้าหากไม่สามารถทำได้นั้น ควรเลี่ยงการก้มโค้งตัวลงไปข้างหน้าเพื่อหยิของจากพื้น ควรย่อเข่าลงไปหยิบของแทน โดยที่ไหล่ หลังและลำตัวนั้นต้องตั้งตรง
- หากจำเป็นต้องหิ้วของหนัก ๆ ละก็ ควรเฉลี่ยน้ำหนักในการใช้มือทั้งสองข้างช่วยหิ้วนะคะ อย่าให้ของไปหนักข้างใดข้างหนึ่งเพียงมือเดียว เพราะจะทำให้คุณแม่ตัวเอียงและปวดหลังได้ค่ะ
- สำหรับคุณแม่ท้องที่จำเป็นต้องทำงานบ้าน ยกตัวอย่างเช่น รีดผ้า ละก็ ควรปรับโต๊ะรีดผ้าให้อยู่ในระดับสูงพอดีนะคะ จะได้ไม่ต้องก้มตัวลงไป มิเช่นนั้นปวดหลังแย่เลยละค่ะ
- พยายามอย่าทำงานหนักหรือใช้แรงงานมากไป พยายามทำงานที่เบาลง สำหรับคุณแม่ที่ต้องทำงานเป็นกะ ก็ควรเลี่ยงงานกะดึก ลดโอที และให้เวลาตัวเองได้พักผ่อนให้มากขึ้น
- สำหรับคุณแม่ท่านไหนที่ต้องทำงานที่ใช้สายตามาก ๆ พยายามหยุดพักทุก ๆ สองชั่วโมง โดยใช้เวลาพักครั้งละ 15 นาที เพื่อพักผ่อนการใช้สายตา และเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
- พยายามหลีกเลี่ยงงานที่เกี่ยวข้องกับการใช้สารเคมี เอ็กซเรย์ หรือสารกัมมันตภาพรังสี ควรงดทำงานจนกว่าจะคลอดเลยนะคะ เพราะหากยังทำอยู่ละก็ อาจจะเป็นอันตรายกับลูกในท้องได้ค่ะ
มาถึงคราวนี้ คุณแม่ก็คงทราบกันดีแล้วว่าต้องนั่ง นอนหรือเดินท่าไหนถึงจะสบายไม่อึดอัด ไม่ยากหรือลำบากเกินไปเลยใช่ไหมละคะ ลองปฏิบัติกันดูนะคะ
อ่านเรื่องอื่น ๆ ที่น่าสนใจ:
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่