คนท้องกินอะไรดี ในแต่ละไตรมาส

คนท้องกินอะไรดี ในแต่ละไตรมาส

คนท้องกินอะไรดี ไตรมาสที่ 2  ช่วง 14-27 สัปดาห์

กินได้สุขภาพดี ดูที่คุมน้ำหนักเหมาะสมหรือไม่
เมื่อพ้นไตรมาสแรก ส่วนใหญ่อาการแพ้ท้องจะค่อยๆหายไป คุณแม่จึงเริ่มกินอาหารได้มากขึ้น แต่ก็อย่าเผลอกินเยอะเกินไป จนทำให้น้ำหนักเพิ่มเกินเกณฑ์

พ้นแพ้ท้องไปมาเจอท้องอืด แต่ก็กินเพื่อสุขภาพดีได้นะ
อาการท้องอืดถือเป็นอาการที่ชัดเจนในช่วงไตรมาสที่ 2 และ 3 นี้ เนื่องจากมดลูกที่ขยายใหญ่ขึ้นกับฮอร์โมนของการตั้งครรภ์ เพื่อเป็นการช่วยบรรเทาอาการท้องอืด แนะนำให้ดื่มน้ำขิง ส่วนการกินบ่อยๆแบ่งมื้ออาหารเป็นมื้อย่อยๆ ก็ยังเป็นวิธีที่ดีที่ช่วยให้คุณแม่ได้สารอาหารครบถ้วนในแต่ละวัน โดยที่อาการท้องอืดจะไม่รบกวนคุณแม่มากค่ะ

แร่ธาตุและวิตามินที่แม่ท้องควรกิน
Prenatal Vitamins คือ วิตามินสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่คุณหมอจะให้คุณแม่มารับประทาน ประกอบไปด้วยธาตุเหล็ก ซีลีเนียม สังกะสี วิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินซี และวิตามินดี ซึ่งเพียงพอต่อความต้องการในขณะตั้งครรภ์อยู่แล้ว จึงไม่จำเป็นต้องเสริมวิตามินและแร่ธาตุใดๆ ให้มากเกินไป โดยเฉพาะวิตามินเอ หากได้รับมากกว่า 10,000 IU ต่อวัน จะเป็นอันตรายต่อการสร้างอวัยวะของทารกในครรภ์ได้

เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่

อ่านต่อ แม่ท้องกินอย่างไรให้เหมาะในแต่ละไตรมาส