10 เคล็ดไม่ลับช่วย การนอนหลับของคนท้อง - amarinbabyandkids
การนอนหลับของคนท้อง

10 เคล็ดไม่ลับ ช่วยการนอนหลับของคุณแม่ท้อง

Alternative Textaccount_circle
event
การนอนหลับของคนท้อง
การนอนหลับของคนท้อง
  1. ฝึกนอนตะแคงซ้าย การนอนหงายหรือนอนคว่ำจะยิ่งทำให้หลับยาก

ค่าใช้จ่ายในการตั้งครรภ์ ฝากครรภ์ ค่าคลอด

  1. เมื่อครรภ์ใหญ่ขึ้น อาจต้องใช้หมอนสอดระหว่างขา และใช้หมอนรองท้อง

ฤกษ์คลอด ตั้งครรภ์เกินกำหนด สำลักขี้เทา

  1. รับมืออาการกรดไหลย้อน ช่วงไตรมาสสาม คุณแม่อาจมีอาการกรดไหลย้อน ทำให้หายใจไม่อิ่ม คุณแม่ควรนอนหมอนสูงเพื่อลดอาการดังกล่าว

คลอดลูก คลอดธรรมชาติ ผ่าคลอด หมอสูติ

  1. งีบหลับช่วงบ่าย สัก ½ – 1 ชั่วโมง จะช่วยให้รู้สึกสดชื่นขึ้น

    shutterstock_196538804

  1. ถ้าตื่นกลางดึกแล้วนอนไม่หลับ หรือลุกไปเข้าห้องน้ำแล้วกลับมานอนไม่หลับ แทนที่จะนอนพลิกไปมา หงุดหงิดว่าเมื่อไรจะหลับสักที ลองลุกขึ้นมาอ่านหนังสือ ฟังเพลงเบาๆ ในที่สุดก็จะง่วงและหลับได้เอง

banner300x250


บทความโดย: พญ. กันดาภา ฐานบัญชา สูติแพทย์ และผู้อำนวยการสายบริหารการแพทย์ โรงพยาบาลบี.แคร์ เมดิคอลเซ็นเตอร์

ภาพ : Shutterstock

เรื่องที่คนอ่านมากสุด

keyboard_arrow_up