ไขข้อข้องใจ คนท้อง ท้องอืด แน่นท้อง ทำไงดี?

7 อาหารตัวการที่ทำให้ คนท้องมีอาการท้องอืด

ถั่ว เมล็ดธัญพืช และผักที่มีลักษณะเป็นหัว เช่น กะหล่ำปลี กะหล่ำดอก บล็อคโคลี่ หน่อไม้ฝรั่ง
กระเทียม ต้นหอม ผลไม้แห้ง ซอสมะเขือเทศ ลูกแพร์ แอปเปิ้ล น้ำผึ้ง
อาหารประเภทแป้ง เช่น ข้าวสาลี ข้าวโพด มันฝรั่ง
สำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส นมก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้แม่ท้อง ท้องอืดได้ค่ะ เป็นเพราะก่อนท้องอาการแพ้แลคโตสไม่ได้แสดงออกมามาก ทำให้แม่ๆ ไม่ทราบว่าตนเองแพ้แลคโตสในนม เมื่อตั้งครรภ์ แม่ๆ มักจะดื่มนมมากกว่าก่อนตั้งครรภ์ ทำให้อาการแพ้แลคโตสแสดงออกมาขณะตั้งครรภ์ได้ค่ะ
ของทอด และของมัน
น้ำอัดลม โซดา และน้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง
อาหารที่มีรสจัด

ภาวะแทรกซ้อนของอาการท้องอืด

ภาวะแทรกซ้อนของอาการท้องอืด อาจเกิดขึ้นได้ในขณะที่รู้สึกท้องอืด โดยอาการที่พบ ได้แก่ มีอาการเรอ หรือมีเสียงโครกครากภายในท้อง นอกจากนี้ยังอาจมีการผายลมมากขึ้น และความอยากอาหารลดลง รวมทั้งมีอาการอาหารไม่ย่อยอีกด้วย

6 วิธีการรักษาและป้องการอาการท้องอืด

ลดปริมาณอากาศที่กลืนเข้าร่างกาย โดยการเคี้ยวอาหารให้ช้าลง ไม่พูดคุยขณะทานอาหาร ไม่ดื่มน้ำมากจนเกินไปขณะรับประทานอาหารโดยให้ดื่มระหว่างวันแทน หลีกเลี่ยงการเคี้ยวหมากฝรั่ง และเลี่ยงการใช้หลอดดูดน้ำ
ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหาร โดยไม่ควรทานอิ่มจนเกินไป และไม่ปล่อยให้หิวจนเกินไป โดยการแบ่งมื้ออาหารเป็น 4-5 มื้อต่อวัน การทานบ่อยแต่น้อย จะทำให้กระเพาะอาหารทำงานไม่หนักจนเกินไป
เลือกทานอาหารที่ไม่เสี่ยงต่อการทำให้เกิดอาการท้องอืด เช่น ผักและผลไม้ที่มีกากใยสูง หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง ถั่วชนิดต่างๆ ผักที่มีลักษณะเป็นหัวเช่นกะหล่ำปลี ของมัน ของทอด อาหารที่มีรสจัด
ควรนั่งตัวตรงขณะรับประทานอาหารหรือดื่มน้ำ
การเรียนโยคะสำหรับคนท้องเพื่อฝึกการหายใจที่ถูกต้องก็สามารถช่วยขับแก๊สออกจากลำไส้และกระเพาะอาหารได้เช่นกันค่ะ
หากวิธีข้างต้นไม่ได้ผล ก็สามารถใช้ยาเพื่อบรรเทาอาการท้องอืดได้ แต่ไม่ควรซื้อยาทานเองนะคะ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจได้ว่ายาที่ทานไม่มีผลกระทบต่อลูกน้อยในท้องค่ะ

เห็นไหมคะว่า คนท้อง ท้องอืด เป็นเรื่องที่พบได้ ไม่ผิดปกติแต่ประการใดค่ะ เพียงแต่อาการท้องอืดทำให้แม่ๆ รู้สึกไม่สบายตัว ดังนั้นแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหาร และเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ก็จะช่วยลดอาการท้องอืดไปได้มากเลยล่ะค่ะ แต่แม่ๆ ก็ไม่จำเป็นที่จะหยุดทานอาหารที่ทำให้เกิดแก๊สไปเลยนะคะ สิ่งที่สำคัญที่สุดในการเลือกทานอาหารคือ การทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อให้มั่นใจได้ว่าลูกน้อยในท้องจะได้รับสารอาหารที่เพียงพอ และสามารถเจริญเติบโตอยู่ในครรภ์ได้อย่างแข็งแรงและสมวัยค่ะ

ขอบคุณข้อมูลอ้างอิงจาก:

https://www.pobpad.com/ท้องอืด

http://haamor.com/th/มีแก๊สในท้อง-แน่นอึดอัด-ท้องอืด-ท้องเฟ้อ-เรอ-ผายลม/

https://www.babycenter.com/0_gas-and-bloating-during-pregnancy_247.bc

อ่านบทความที่น่าสนใจเพิ่มเติม ได้ที่นี่

15 วิธีแก้อาการแพ้ท้อง สำหรับคุณแม่มือใหม่

เรอบ่อย บอกโรคได้ เรื่องใกล้ตัว ที่หลายคนยังไม่รู้

คนท้องดื่มน้ำขิงได้ไหม? เสี่ยงแท้งจริงหรือ?

เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่