คนท้องกินน้ำอัดลมได้ไหม จะส่งผลอะไรถึงลูกในครรภ์?

คนท้องกินน้ำอัดลมได้ไหม จะส่งผลอะไรถึงลูกในครรภ์?

ปริมาณน้ำอัดลมที่สามารถบริโภคได้

น้ำอัดลมแต่ละชนิดจะมีปริมาณคาเฟอีนแตกต่างกัน ระหว่าง 35 – 55 มิลลิกรัม ทั้งนี้คุณแม่ต้องอย่าลืมบวกจำนวนคาเฟอีนในอาหารอื่น ๆ ที่รับประทานด้วย เช่น ชา กาแฟ ช็อคโกแลต หรือเครื่องดื่มชูกำลัง เพื่อหลีกเลี่ยงการได้รับจำนวนคาเฟอีนมากจนเกินไป

The American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) ระบุว่า ปริมาณคาเฟอีนที่ได้รับ ไม่ควรเกิน 200 มิลลิกรัมต่อวัน เมื่อมีการบริโภคอาหารที่มีคาเฟอีน มันจะถูกส่งผ่านไปยังรก และน้ำคร่ำ จากนั้นไปสู่กระแสเลือดของทารกในครรภ์ ดังนั้นคาเฟอีนจะส่งผลกระทบต่อร่างกายของทารก ยาวนานกว่าแม่

งานวิจัยในอดีตระบุว่า คุณแม่ตั้งครรภ์ที่บริโภคคาเฟอีนมากกว่า 200 มิลลิกรัมต่อวัน มีแนวโน้มที่จะให้กำเนิดบุตรที่ตัวเล็กกว่า เมื่อเปรียบเทียบกับอายุครรภ์ของทารก นอกจากนี้ งานวิจัยล่าสุดได้ระบุว่า คุณแม่ตั้งครรภ์ที่บริโภคคาเฟอีนเพียง 50 มิลลิกรัมต่อวัน มีแนวโน้มจะให้กำเนิดบุตรที่ตัวเล็กกว่าเล็กน้อย เมื่อเทียบกับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่ไม่ได้บริโภคคาเฟอีนเลย

ควรดื่มอะไรแทนน้ำอัดลม

ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณแม่ควรดื่มน้ำประมาณ 8 – 12 แก้ว (64 – 96 ออนซ์) ต่อวัน เนื่องจากร่างการต้องการน้ำ เพื่อช่วยในการย่อย และผลิตน้ำคร่ำรอบ ๆ ทารกในครรภ์ และยังช่วยให้สารอาหารสามารถส่งไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ ยังช่วยบรรเทาอาการท้องผูก ซึ่งเป็นผลที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมน ในระหว่างการตั้งครรภ์  ดังนั้น คุณแม่จึงควรหมั่นดื่มน้ำทั้งวัน ไม่ใช่ดื่มเมื่อเกิดอาการกระหายเท่านั้น น้ำที่ควรดื่มมีดังนี้

น้ำเปล่า

คุณแม่อาจเพิ่มรสชาติด้วยการ ใส่มะนาวฝาน แอปเปิ้ลหั่นเป็นชิ้นและใบสาระแหน่ ส้ม เบอร์รี่ ผลไม้อื่น ๆ ตามชอบ ลงในน้ำเปล่า หรือใส่ผลไม้แช่แข็งแทนน้ำแข็ง เพื่อช่วยให้บริโภคน้ำได้มากขึ้น และช่วยให้รู้สึกสดชื่นได้

โซดา หรือ Sparkling Water

โซดาช่วยให้ร่างกายได้รับความชุ่มชื้น ไม่กระหายน้ำ เหมือนกับการดื่มน้ำเปล่า และยังไม่มีน้ำตาล และแคลอรี่อีกด้วย อย่างไรก็ดี ฟองที่อยู่ในโซดาอาจทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะ ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการท้องอืด และไม่สบายท้องได้

นมพร่องมันเนย

นม มีสารอาหารสำคัญที่ร่างกายต้องการ เพื่อสุขภาพที่ดีในระหว่างตั้งครรภ์ เช่น โปรตีน แคลเซียม โพแทสเซียม และวิตามิน D หากไม่ชอบดื่มนม ลองเปลี่ยนเป็นน้ำเต้าหู้ หรือน้ำจากถั่วต่าง ๆ อาจใส่สารอาหารเพิ่มเติมเข้าไปด้วย

น้ำผักหรือผลไม้

ทั้งนี้ควรเลือกน้ำผักหรือผลไม้ 100 เปอร์เซนต์ เพราะมีรสชาติดี และดีต่อสุขภาพด้วย ทั้งนี้ควรเลือกชนิดไม่เติมน้ำตาล ควรระวังน้ำผักหรือผลไม้คั้นสด เนื่องจากอาจมีแบคทีเรียที่เป็นอันตราย ซึ่งเกิดจากขั้นตอนในการทำ เพื่อความปลอดภัยควรเลือกน้ำผักหรือผลไม้ชนิดพาสเจอร์ไรส์ ซึ่งผ่านกระบวนการฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่เป็นอันตรายด้วยความร้อน หากจะซื้อน้ำสมูทตี้ ก็ควรแน่ใจว่าร้านได้ใช้น้ำผักหรือผลไม้ชนิดการพาสเจอร์ไรส์ หรือทางที่ดีควรทำดื่มเอง เพื่อให้แน่ใจว่าสะอาด ปลอดภัย และควรหลีกเลี่ยงการเติมน้ำตาลลงในเครื่องดื่ม

ชา

ชาหลายชนิดปลอดภัยสำหรับผู้ที่ตั้งครรภ์ เช่น ชาดำ ชาเขียว และชาขาว แต่ทั้งนี้ต้องระวังในการบริโภค อย่าให้ปริมาณคาเฟอีนเกิน 200 มิลลิกรัมต่อวัน ในส่วนของชาสมุนไพร ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่เป็นอันตรายต่อคุณแม่ตั้งครรภ์ เนื่องจากมีชาสมุนไพรบางชนิดที่ผู้ตั้งครรภ์ไม่ควรบริโภค เช่น ชาดอกคาโมมายล์ อาจทำให้เกิดการคลอดก่อนกำหนดได้

น้ำขิง

แม้จะขิงจะมีรสชาติที่เผ็ด แต่การดื่มน้ำขิงหรือชาขิงนั้นมีส่วนช่วยลดอาการแพ้ท้องได้ การได้จิบน้ำขิงนั้นช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้ ทำให้ไม่ต้องอาเจียนออกมา จนร่างกายสูญเสียของเหลวจากร่างกายมากเกินไป

คุณแม่ตั้งครรภ์ เมื่อได้อ่านบทความที่ ทีมกองบรรณาธิการ ABK นำมาฝากนี้ คงได้ประโยชน์และสามารถตัดสินใจได้ว่า ควรดื่มน้ำอัดลมในขณะตั้งครรภ์หรือไม่ ถึงแม้การบริโภคน้ำอัดลมจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่ไม่ควรบริโภคเกินปริมาณที่กำหนดนะคะ

อ่านต่อบทความดี ๆ คลิก

ผลไม้คนท้อง บำรุงครรภ์ ได้ประโยชน์ทั้งแม่และลูก

เตือน!! คนท้องเก็บขี้แมว เสี่ยงแท้ง!!

กรมอนามัยหนุน ตรวจคัดกรองดาวน์ซินโดรม ตั้งแต่ในครรภ์

ลดน้ำหนักหลังคลอด วิธีง่ายๆ แค่ “กินกล้วย” ก็ผอมได้

ขอบคุณข้อมูลจาก : https://hellokhunmor.com, https://www.babycenter.com