account_circle
-
เมื่อแม่ท้อง…ท้องอืด
เพราะฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงไปขณะตั้งครรภ์ จะส่งผลทำให้ระบบการย่อยอาหารของคุณแม่ทำงานช้าลง จึงทำให้คุณแม่มักมีอาการแน่นท้องท้องอืดง่ายในช่วงหลังอาหาร วิธีการป้องกันและดูแลคือ ให้คุณแม่พยายามทานอาหารที่ย่อยได้ง่าย และทานในปริมาณน้อยๆ แต่บ่อยๆ โดยแบ่งเป็นทานอาหารหลายๆ มื้อ เพื่อไม่ให้รู้สึกแน่นหรือท้องอืด เพราะอาหารไม่ย่อยหลังมื้ออาหารค่ะ
-
แม่ท้องออกกำลังกายได้นะ
คุณแม่ตั้งครรภ์ไม่ใช่คนป่วยนะคะ เพราะคุณแม่สามารถทำกิจวัตรประจำวันที่ไม่เสี่ยงอันตรายต่อการตั้งครรภ์ได้ตามปกติ รวมถึงการออกกำลังกาย ซึ่งจะช่วยให้คุณแม่และลูกน้อยในครรภ์มีสุขภาพที่ดี ดังต่อไปนี้
- เพิ่มอัตราการทำงานของหัวใจ
- ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี
- ช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อให้มีความยืดหยุ่นและแข็งแรง
- ลดอาการอ่อนเพลีย
- ป้องกันท้องผูกและอื่นๆ
คุณแม่ท้องสามารถออกกำลังกายด้วยวิธีต่างๆ ได้แก่ การว่ายน้ำ เดินในน้ำ การเดิน การบริหารร่างกายแบบเต้นแอโรบิกเบาๆ การเล่นโยคะ รำไทเก็กในท่าที่ทรงตัวได้สมดุล ส่วนกิจกรรมที่ไม่ควรทำได้แก่ การกระโดด โหนตัว วิ่ง กีฬาที่ต้องใช้กำลังมาก หรือเสี่ยงอุบัติเหตุต่างๆ
โดยหากคุณแม่กำลังออกกำลังกายแล้วมีอาการบางอย่างเกิดขึ้น เช่น รู้สึกหน้ามืดเวียนศีรษะคล้ายจะเป็นลมหายใจแรง หายใจไม่ออก เจ็บท้อง มีเลือดออก ต้องหยุดทำกิจกรรมนั้นและไปพบแพทย์ทันที
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่
แม่ท้องเที่ยวสบาย ในไตรมาสสอง
ในช่วงอายุครรภ์ 4-6 เดือนนี้ คุณแม่ตั้งครรภ์จะสามารถเดินทางท่องเที่ยวได้สบายและปลอดภัย เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมหากคุณแม่ต้องการเดินทางไปพักผ่อน เปลี่ยนบรรยากาศ ท่องเที่ยวในสถานที่ต่างๆ เพราะในช่วงนี้คุณแม่จะเริ่มหายจากอาการแพ้ท้อง วิงเวียนคลื่นไส้ และขนาดท้องคุณแม่ก็ไม่ใหญ่มากจนทำให้รู้สึกอึดอัด จึงแนะนำให้คุณแม่ตั้งครรภ์ช่วงนี้ นัดแนะคุณพ่อวางแผนเที่ยวและกินอาหารต่างๆ ได้อย่างมีความสุขเลยค่ะ