account_circle
-
ขาและเท้าบวม
ขาและเท้าของคุณแม่ท้อง ต้องรับน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้นกว่าปกติ แถมยังต้องเดิน ยืน และอื่นๆ ตลอดทั้งวัน ทำให้ขาของคุณแม่อาจจะมีทั้งเส้นเลือดขอดและเกิดอาการปวดเมื่อยล้าไปทั่วขาได้ โดยเฉพาะในช่วงไตรมาสสุดท้าย หรือการตั้งครรภ์ในเดือนที่ 7-8-9 ซึ่งคุณแม่มักจะมีอาการขาและเท้าบวม
เราจึงขอนำเสนอวิธีการบรรเทาการบวมและลดอาการปวดเมื่อยมาฝากค่ะ
- ควรยกขาให้สูงในขณะที่คุณแม่พักผ่อน เช่น หากนอนก็ให้ใช้หมอนมารองขาทั้งสองไว้ให้สูงกว่าศีรษะ หากกำลังนั่งให้ใช้เก้าอี้ตัวเล็กมาวางรองขาสองข้างไว้ค่ะ
- ในช่วงระหว่างวัน พยายามหมุนหรือดัดปลายเท้าให้ชี้ขึ้นและชี้ลงบ้าง เพื่อลดอาการเป็นตะคริว ป้องกันกล้ามเนื้อหดเกร็ง
- หมั่นนวดเบาๆ ที่น่องและขา โดยอาจให้คุณพ่อมาช่วยนวดให้ เพื่อให้เลือดบริเวณขาไหลเวียนได้ดี และลดอาการบวม
- บริหารข้อเท้า เวลานอนหรือนั่ง ด้วยการเหยียดขาออกไป แล้วหมุนข้อเท้าไปมา จะช่วยแก้อาการปวดเมื่อยให้ดีขึ้น
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่
-
เตรียมของใช้ที่จำเป็น
ในช่วงที่คุณแม่ยังเดินได้สะดวก ไม่รู้สึกว่าท้องใหญ่หรือเคลื่อนไหวลำบากในช่วงตั้งครรภ์ 7 เดือนนี้ เป็นช่วงเหมาะสมที่คุณแม่จะมาจัดเตรียมของใช้ที่จำเป็นในการคลอด และการเตรียมพร้อมต้อนรับลูกน้อย เพราะหากคุณแม่มาเลือกซื้อหรือเตรียมในช่วงตั้งครรภ์ 8-9 เดือนใกล้คลอด คุณแม่อาจจะเหนื่อยง่าย เดินช้อปปิ้งหรือทำอะไรลำบาก และเพื่อเตรียมไว้ป้องกันเหตุฉุกเฉินหรือเมื่อต้องคลอดอย่างฉุกละหุก จึงแนะนำให้คุณแม่เตรียมซื้ออุปกรณ์ของใช้ในการเลี้ยงลูกน้อยไว้ล่วงหน้าก่อนเลยค่ะ นั่นคือ
- ของใช้ของลูกน้อยที่บ้าน – เสื้อผ้าลูก ผ้าอ้อม เครื่องนอน อุปกรณ์การให้นม อุปกรณ์อาบน้ำและทำความสะอาดสำหรับเด็กต่างๆ และของใช้สำหรับคุณแม่ที่บ้าน เช่น ถุงเก็บน้ำนม ผ้าคลุมให้นม เป็นต้น
- เอกสารสำคัญต่างๆ เช่น ใบฝากครรภ์ บัตรประจำตัวโรงพยาบาล บัตรประชาชน เอกสารที่ต้องใช้เพื่อทำสูติบัตรลูก เบอร์โทรศัพท์สำคัญของคนในครอบครัว และเบอร์ฉุกเฉินต่างๆ
- ของใช้ส่วนตัวคุณแม่เมื่อไปคลอด ทั้ง แปรงสีฟัน ยาสีฟัน เครื่องสำอาง ผลิตภัณฑ์บำรุงผิว ลิบมัน ฯลฯ พร้อม เสื้อผ้าของใช้ลูกน้อยตอนกลับบ้านหลังคลอด ได้แก่ ผ้าอ้อม ผ้าห่อตัว เสื้อผ้า ถุงมือถุงเท้า หมวกเด็กอ่อน