account_circleคุณแม่ที่ใกล้คลอดหลายคนอยากรู้ว่าทำอย่างไร จึงจะนอนได้สบายไม่อึดอัดมาก เราจึงมีข้อแนะนำดีๆ มาฝากกันค่ะ
เนื่องจากในขณะที่ท้องแก่ ขนาดท้องที่ใหญ่ขึ้นจะกดทับการไหลเวียนของเลือดที่ไปเลี้ยงหัวใจแม่และลูก ทำให้คุณแม่รู้สึกนอนหลับไม่สบาย ท่าที่ทำให้รู้สึกนอนสบายที่สุดคือ ท่านอนหัวสูง หรือนอนตะแคง ซ้ายหรือขวาก็ได้ เพราะทำให้น้ำหนักของท้องกดทับเส้นเลือดที่ไปเลี้ยงหัวใจน้อยลง แต่บางครั้งนอนตะแคงก็แล้วนอนหัวสูงก็ยังหลับยาก อาจจะเดินออกกำลังกายเบาๆ ตอนเย็น และรับประทานอาหารเย็นน้อยๆ เน้นเป็นผักหรือผลไม้ ก็จะช่วยทำให้หลับได้ดีขึ้นค่ะ
บทความโดย : กองบรรณาธิการนิตยสารเรียลพาเรนติ้ง