คนท้องเป็นตะคริว แก้ได้ไหม? ถ้าเป็นขณะเดินทางทำอย่างไร

ถ้าเป็นตะคริวขณะเดินทาง หรือ ขับรถ ทำอย่างไรดี

สำหรับแม่ท้องที่ต้องเดินทางบ่อย ๆ หรือขับรถนาน ๆ ทำให้ต้องนั่งอยู่บนรถนาน ก็อาจเพิ่มปัจจัยเสี่ยงให้เกิดตะคริวได้ ทีมงาน Amarin Baby & Kids มีเคล็ดลับดี ๆ มาฝากค่ะ

1. เตรียมเสื้อผ้าสวมใส่สบาย กางเกงที่รัดขาและน่องเก็บไว้ก่อนดีกว่า
2. ควรมีที่พักเท้า เมื่อนั่งรถหรือที่นั่งบนเครื่อง คุณแม่ควรถอดรองเท้า และอาจใช้กระเป๋าถือเป็นที่วางพักเท้า
3. เปลี่ยนอิริยาบถทุกชั่วโมง หากเดินทางโดยรถยนต์ ควรยอมเสียเวลาแวะพัก ส่วนถ้าเป็นบนเครื่อง ก็ลุกเดินตามทางเดินนั่นละค่ะ เตรียมถุงเท้าบางๆ หรือรองเท้าแตะแบบสลิปเปอร์ไว้สวมระหว่างเดินก็ดี และพยายามเหยียดขา ยืดเส้นยืดสายทุกครึ่งชั่วโมง
4. หากเป็นตะคริวขณะขับรถ ควรรีบเปิดไฟฉุกเฉินเพื่อขอเบี่ยงไปที่ข้างทาง โดยไม่พยายามที่จะรีบเหยียบเบรค ให้ค่อย ๆ ผ่อนเบรค จนสามารถเลี้ยวรถเข้าข้างทางได้ จากนั้นให้เริ่มทำการคลายกล้ามเนื้อ

สำหรับแม่ท้องที่เป็นตะคริวบ่อย ๆ เป็นทุกคืน แม้จะทำการคลายกล้ามเนื้อแล้ว อาการตะคริวก็ยังไม่ค่อยจะลดลง ควรไปปรึกษาแพทย์หรือพยาบาลที่ฝากครรภ์ โดยแพทย์อาจจะซักถาม และตรวจร่างกายเพิ่มเติมเพื่อหาสาเหตุอื่น ๆ ที่ทำให้เป็นตะคริวได้ หรืออาจพิจารณาให้วิตามินเกลือแร่เสริมที่ไม่อันตรายต่อลูกในท้องให้รับประทานเพื่อป้องกันการเป็นตะคริว และให้คำแนะนำในการดูแลรักษาที่ถูกต้องเหมาะสมต่อไปค่ะ

อ่านต่อบทความดี ๆ ได้ที่นี่

ท้องแข็งใกล้คลอด เป็นแบบไหน? ท้องแข็งแบบไหนอันตราย

คนท้อง ท้องอืด รับมือได้ไม่ยากอย่างที่คิด

คนท้องมือชา เท้าชา เกิดจากอะไร? มีวิธีรักษาอย่างไร?

ขอบคุณข้อมูลบางส่วนจาก : medthai