ประสบการณ์จริงจากแม่ : คลอดก่อนกำหนด เพราะลูกเหนื่อย จนเกือบเสียชีวิตในท้อง

คลอดก่อนกำหนด – ทำไมการดูแลสุขภาพร่างกายขณะตั้งครรภ์ จึงจำเป็น และสำคัญกับคนท้อง?

คนท้องไม่ใช่คนป่วย ตรงนี้เห็นด้วยค่ะ เพราะคุณหมอเคยบอกกับผู้เขียนตอนท้องว่า สามารถทำอะไรได้ตามปกติ แต่ขอให้งดเว้นกิจกรรม การทำงาน การเดินทาง ฯลฯ ในชีวิตประจำวันที่สาหัสหนักหนา ทุลักทุเลลงให้หมด เพราะทุกอย่างที่แม่ทำจะส่งผลกระทบต่อลูกในท้องอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ คุณหมอแนะนำให้นอนช่วงกลางคืนให้เพียงพอ ไม่นอนดึก ส่วนระหว่างวันหากงีบหลับได้ก็ให้หลับ สำหรับอาหารการกินนั้นก็ขอให้เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ และข้าวต้องทานให้ตรงเวลา คือจะแบ่งมื้อย่อยกี่มื้อต่อวันก็แล้วแต่เรา แต่มื้อหลัก 3 มื้อต้องกินให้ครบ รวมทั้งยาบำรุงที่หมอให้มาก็ต้องทานให้ครบตามที่คุณหมอระบุไว้ อันนี้ห้ามลืมเด็ดขาดสำหรับคนท้อง

และหากถามว่าการดูแลสุขภาพร่างกายช่วงตั้งครรภ์จำเป็นมากไหม? ขอตอบเลยว่าจำเป็นมาก เพราะการดูแลร่างกายดีของแม่ท้อง เท่ากับเป็นการส่งต่อสุขภาพ และพัฒนาการการเจริญเติบโตที่ดีให้กับลูกในท้องด้วยเช่นกัน ไปดูกันค่ะว่ามีเรื่องอะไรสำคัญที่คนท้องต้องดูแลกันบ้าง

1. การนอนของคนท้อง

คนท้องจำเป็นต้องนอนให้เพียงพอ  เพราะทุกครั้งที่แม่นอนหลับไม่ว่าจะเป็นช่วงนอนตอนกลางคืน หรืองีบหลับระหว่างวันสักครึ่งชั่วโมง จะทำให้คุณแม่รู้สึกสดชื่นขึ้นด้วย ทั้งนี้การนอนไม่ใช่เป็นการนอนของแม่ฝ่ายเดียว เพราะทารกน้อยในท้องก็ได้นอนหลับพักผ่อนไปพร้อมกับแม่ด้วย ฉะนั้นใครที่กำลังตั้งครรภ์อยู่ แนะนำว่าไม่ควรนอนดึกมากจนเกินไป ในช่วงกลางคืนแม่ท้องควรนอนหลับประมาณ 8 ชั่วโมง การนอนน้อยเกินไปจากนี้ตลอดช่วงการตั้งครรภ์ อาจเสี่ยงต่อสุขภาพของทารกเมื่อคลอดออกมาแล้ว

2. อาหารของคนท้อง

ในช่วงไตรมาสแรกแม่ท้องอาจจะทานอาหารได้ไม่มาก หรือทานไม่ได้เลย เพราะมีอาการแพ้ท้องอยู่ ทำให้คนท้องไม่รู้สึกยากหรือรู้สึกสนุกกับรสชาติอาหารที่กินเข้าไป แต่พอหลัง 3 เดือนแรกไปแล้ว แม่ท้องจะเริ่มหายจากการแพ้ท้อง ที่นี้ก็จะทำให้รู้สึกอยากอาหารมากขึ้นกว่าปกติ แนะนำว่าให้แม่ท้องทานอาหารให้ครบมื้อ และควรทานให้ตรงเวลาโดยเฉพาะในมื้อหลัก 3 มื้อ

การทานอาหารที่ไม่ครบมื้อ และไม่ตรงเวลา บวกกับอาหารที่ทานนั้นไม่มีคุณภาพและไม่มีประโยชน์ สามารถทำให้คุณแม่เกิดภาวะเจ็บป่วยขึ้นมาระหว่างตั้งครรภ์ได้ เช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง อาการท้องผูก และกรดไหลย้อน ฯลฯ นอกจากสุขภาพของแม่แล้ว ลูกในท้องก็ได้รับผลกระทบทางสุขภาพจากการทานอาหารที่ได้รับจากแม่ด้วยเช่นกัน

อาหารที่ไม่แนะนำให้แม่ท้องกินขณะตั้งครรภ์ ได้แก่

• อาหารหมักดอง และอาหารรสจัด เพราะจะส่งผลต่อต่อระบบย่อยอาหารของคนท้อง รวมทั้งยังเสี่ยงต่อการเกิดอาการท้องเสีย อาหารเป็นพิษได้
• อาหารจั๊งค์ฟู้ด(Junk Food) อาหารประเภทนี้มักถูกเรียกว่าอาหารขยะ ที่หากทานมากๆ อาจเสี่ยงต่อไขมันในเลือดสูง
• อาหารที่ใส่ผงชูรสเป็นส่วนประกอบ แม่ท้องที่ชอบทานบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเป็นประจำ อาจทำให้ได้รับโซเดียมกลูตาเมตเกินความต้องการของร่างกาย เสี่ยงเกิดความดันสูงได้
• แอลกอลฮอล์ แม่ท้องที่ยังมีพฤติกรรมดื่มเหล้าอยู่ ถือว่าอันตรายต่อลูกในท้องอย่างมาก เพราะลูกอาจเสี่ยงต่อการมีน้ำหนักตัวน้อย มีการเจริญเติบโตในครรภ์ช้า รวมทั้งระดับสติปัญญาที่ไม่สมบูรณ์ร่วมด้วย

อ่านต่อ >> “คนท้องทำงานนอกบ้านต้องระวังอะไร?” หน้า 3