account_circle
2. ปรับรูปแบบการใช้ชีวิต
บางครั้งรูปแบบการใช้ชีวิตของคุณแม่ก็มีส่วนทำให้เกิดปัญหาแท้งซ้ำ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาแท้งซ้ำ คุณแม่ควรปฏิบัติตัวดังต่อไปนี้ขณะที่ตั้งครรภ์ค่ะ
-
ละเลิกการสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ทั้งบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ส่งผลต่อสุขภาพทารกน้อยในครรภ์ ของคุณแม่ เพราะฉะนั้นแล้วคุณแม่ควรจะละเลิกเจ้าสิ่งนี้เพื่อลูกน้อยค่ะ
-
ทานวิตามินเสริม
เพื่อคุณแม่และลูกน้อยจะได้มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง คุณแม่ควรทานวิตามินและสารอาหารเสริมตามคำแนะนำของคุณหมออย่างเคร่งครัด วิตามินและแร่ธาตุบางชนิด เช่น โฟลิค ธาตุเหล็ก มีผลต่อการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์
-
พักผ่อนให้เพียงพอ
การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญ คุณแม่ควรจะฟังเสียงร่างกายของตัวเองและพักผ่อนเยอะๆ หากรู้สึกอ่อนล้านะคะ
-
ลดปริมาณการดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีน
คุณแม่ไม่ควรรับปริมาณคาเฟอีนเกิน 200 มิลลิกรัม ต่อวัน ในช่วงที่วางแผนตั้งครรภ์หรือช่วงการตั้งครรภ์ ตัวอย่างเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา หรือน้ำอัดลม ปัจจุบันมีชาและกาแฟที่ไม่มีส่วนผสมคาเฟอีนอยู่ด้วย คุณแม่อาจจะลองดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้แทนแก้วโปรดของคุณแม่ น่าจะพอทดแทนกันได้ค่ะ
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่