อาหารเพิ่มน้ำหนัก สำหรับลูกน้อยตัวเล็ก

อาหารเพิ่มน้ำหนักลูกน้อยวัย 6-12 ปี

ให้ลูกน้อยรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในแต่ละมื้อ ประกอบด้วย

• ข้าว 2-3 ทัพพี
• เนื้อสัตว์ 2 ช้อนกินข้าว หรือไข่ (ไข่เป็นโปรตีนคุณภาพ เด็กน้ำหนักน้อยควรทานวันละ 1 ฟอง)
• ผัดผัก 1 ทัพพี
• ผลไม้ เช่น ส้ม 1 ผล หรือกล้วย 1 ผล หรือมะละกอ 4-5 ชิ้น หรือผลไม้อื่นๆ
• นม 1 แก้ว

ถ้าลูกรับประทานอาหารได้น้อย ให้แบ่งย่อยมื้ออาหาร อาจชวนลูกให้มีส่วนร่วมในการเตรียมอาหาร ให้ลองชิม นั่งรับประทานพร้อมกับพ่อแม่อย่างสนุก พาลูกไปออกกำลังกาย วิ่งเล่น เมื่อลูกใช้พลังงานจะทำให้หิว รับประทานได้มากขึ้น ไม่ควรให้ลูกรับประทานขนมกรุบกรอบ ลูกอมทอฟฟี่ หรือนม ก่อนมื้ออาหาร เพราะจะทำให้ลูกอิ่มเร็ว และรับประทานอาหารมื้อหลักน้อยลง

เมื่อลูกรับประทานอาหารน้อย ก็จะได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ  อาจขาดวิตามิน เกลือแร่บางตัว ซึ่งส่งผลให้ลูกเบื่ออาหาร คุณหมออาจเสริมยาบำรุงในช่วงแรก เมื่อลูกได้รับวิตามิน เกลือแร่ที่ขาด อาการก็จะดีขึ้น เบื่ออาหารน้อยลง

การให้ลูกนอนแต่หัวค่ำ ก็เป็นส่วนสำคัญในการเจริญเติบโต ลูกน้อยควรนอนอย่างน้อยวันละ 8-10 ชั่วโมง และการนอนดึกจะทำให้การเจริญเติบโตไม่เต็มที่ ลูกจะเจริญเติบโตได้ดีเมื่อได้รับอาหารที่ดี นอนหลับเพียงพอ รวมถึงการได้รับความรัก ความเอาใจใส่จากพ่อ และแม่นั่นเอง

เครดิต: www.dekthaidoodee.com