นอนไม่หลับ – AMARIN Baby And Kids – เพื่อลูกฉลาดและมีความสุข

7 วิธีแก้ปัญหานอนไม่หลับ กระสับกระส่าย ให้พร้อมเริ่มวันใหม่แบบสดชื่น

อาการนอนไม่หลับ กระสับกระส่าย หรือนอนหลับแต่ไม่สนิท ตื่นบ่อยระหว่างคืน ล้วนเป็นอาการที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ กระทบกับการใช้ชีวิตประจำวัน เพราะทำให้ขาดสมาธิ ความจำสั้น รู้สึกง่วงนอนตลอดเวลา ไม่สดชื่น การเรียนและการทำงานจึงขาดประสิทธิภาพ อีกทั้งคนที่นอนไม่หลับเป็นประจำ มักมีปัญหาด้านอารมณ์ หงุดหงิดง่าย วิตกกังวล เพิ่มความเสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้าได้ นอกจากนี้ยังมีผลต่อระบบเผาผลาญ เพิ่มความอยากอาหาร ทำให้อ้วนง่ายขึ้น จะเห็นว่าโรคนอนไม่หลับมีผลเสียมากมาย บทความนี้จึงรวบรวม 7 วิธีแก้นอนไม่หลับ หลับไม่สนิท แบบไม่ต้องใช้ยา เพื่อให้ร่างกายพักผ่อนอย่างเต็มที่ พร้อมเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความสดใส 1. บริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอย่างเหมาะสม หากไม่อยากนอนไม่หลับตอนกลางคืน ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนทุกชนิด เช่น กาแฟ ชา โกโก้ น้ำอัดลม และเครื่องดื่มชูกำลัง ก่อนเข้านอนอย่างน้อย 6 ชั่วโมง เพราะการขับคาเฟอีนออกจากร่างกาย ต้องใช้เวลาตั้งแต่ 4-6 ชั่วโมง หรือในผู้สูงอายุบางรายอาจใช้เวลามากถึง 10 ชั่วโมงได้ เพื่อป้องกันการนอนไม่หลับ นอนหลับยาก จึงควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภค ไม่ดื่มมากเกินไป และดื่มให้ถูกเวลา จะช่วยให้สามารถนอนหลับได้ง่ายขึ้น 2. ออกกำลังกาย […]

อายุเท่าไหร่ต้อง นอนกี่ชั่วโมง? ถึงจะเพียงพอ

การนอนหลับเป็นปัจจัยหนึ่งที่สำคัญโดยตรงต่อสุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตใจ เรามาดูกันค่ะว่าในแต่ละช่วงอายุควร นอนกี่ชั่วโมง ถึงเพียงพอ

14 วิธีช่วยให้การ นอนหลับ ดีขึ้น ต้อนรับวันนอนหลับโลก

นอนหลับ ทุกคืนแต่ทำไมยังรู้สึกเหมือนนอนไม่อิ่ม มาตรวจสอบการนอนของเรากันว่า เป็นการนอนหลับที่ดี มีคุณภาพหรือไม่ กับ 14 เทคนิคช่วยให้นอนดีขึ้นในวันนอนหลับโลก

นอนหลับยาก แก้ไขง่าย ด้วยการมีเซ็กส์

ใครกำลังประสบกับปัญหาเรื่องการ นอนหลับยาก หรือนอนไม่ค่อยหลับ…ขอเชิญทางนี้ค่ะ

เคล็ดลับหลับสบาย…สไตล์คนท้องแก่

คุณแม่ที่ใกล้คลอดหลายคนอยากรู้ว่าทำอย่างไร จึงจะนอนได้สบายไม่อึดอัดมาก เราจึงมีข้อแนะนำดีๆ มาฝากกันค่ะ

แม่ท้องกับปัญหาการนอน 3 ไตรมาส

สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ การนอนหลับถือเป็นเรื่องสำคัญและจำเป็นมากกว่าคนทั่วไป เพราะร่างกายของคุณแม่ต้องการการพักผ่อนและควรนอนหลับอย่างมีคุณภาพ

นอนกรนแล้วสมาธิสั้น จริงหรือ?

รายงานวิจัยล่าสุดจากอังกฤษพบว่า การนอนกรนของเด็กมีความเชื่อมโยงกับพฤติกรรมสมาธิสั้นด้วย เพราะอะไร?

หนูกลัวเงาตอนกลางคืน

ลูกกลัวเงาตอนกลางคืนมากเลยค่ะ ต้องเปิดไฟทิ้งไว้ 2 – 3 ดวงตลอดทั้งคืน แม้พ่อกับแม่จะอธิบายว่าเงานั้นไม่ใช่ผี

keyboard_arrow_up