account_circle- การคำนวณความสูงสุดท้ายจากภาพถ่ายเอ็กซเรย์อายุกระดูก (Bone Age) (Predicted Adult Height) ซึ่งจะสามารถรู้อายุกระดูกได้จากการเอ็กซเรย์มือซ้าย ตั้งแต่ข้อมือถึงปลายนิ้ว โดยเปรียบเทียบการเจริญของกระดูกทุกชิ้นกับภาพถ่ายเอ็กซเรย์อายุกระดูกมาตรฐาน ซึ่งอายุกระดูกจะบอกได้ว่า เด็กแต่ละคนสามารถเจริญเติบโตได้อีกมากน้อยเพียงใด และโดยทั่วไปแล้ว แพทย์จะติดตามพัฒนาการและการเจริญเติบโตของเด็กโดยใช้กราฟมาตรฐานการเจริญเติบโตตามเพศและเชื้อชาติ ซึ่งมีทั้งกราฟความสูงและน้ำหนักเมื่อเทียบกับอายุ พ่อแม่สามารถนำน้ำหนักส่วนสูงมาลองจุดเทียบกับค่าปกตินี้ได้[2]
กราฟมาตรฐานการเจริญเติบโตของเด็กหญิงและเด็กชาย
**ตารางเพิ่มเติมกราฟมาตรฐานการเจริญเติบโตขององค์การอนามัยโลก คลิก!
เคล็ดลับช่วยเพิ่มความสูงให้ลูก
นอกจากการคำนวณส่วนลูกแบบคร่าวๆ ที่พ่อแม่อาจรู้ได้ล่วงหน้าว่าลูกๆ ของเรานั้นจะมีมาตรฐานความสูงอยู่เท่าไหร่ในเบื้องต้น แต่สิ่งสำคัญคือการดูแลพัฒนาการการเจริญเติบโตให้เด็กๆ ควบคู่ไปด้วย โดยเฉพาะในเรื่องต่างเหล่านี้ เพื่อที่ลูกจะได้สูงสมวัยได้มาตรฐานหญิง ชายไทยเมื่อพวกเขาเติบโตขึ้นมากันค่ะ
ฮอร์โมน
ที่ว่านี้คือโกรทฮอร์โมน ที่ต้องมาจากการได้นอนหลับพักผ่อนเต็มที่ โดยเฉพาะช่วงการนอนกลางคืนที่พ่อแม่ควรฝึกให้ลูกได้นอนตั้งแต่หัวค่ำ คือ เข้านอนก่อน 4 ทุ่ม และนอนหลับสนิทยาวถึง 8 โมงเช้า ถือเป็นการนอนอย่างมีคุณภาพที่สุด ซึ่งชั่วโมงการตื่นขึ้นอยู่กับว่าเด็กเข้านอนตอนกี่โมง หากนอนเร็วนอนหลับสนิทดี ก็จะทำให้ร่างกายหลั่งโกรทฮอร์โมนได้ดีมีประสิทธิภาพ รับรองว่าลูกมีพัฒนาการร่างกายที่เติบโตสมวัย
โภชนาการ
อยากให้ลูกสูง พ่อแม่ก็ต้องบำรุงร่างกายของเด็กๆ ด้วยโภชนาการอาหารการกินที่ครบ 5 หมู่ และเพิ่มเติมในส่วนของอาหารประเภทแคลเซียม ที่ได้จากการดื่มนมอย่างสม่ำเสมอ กินพืชผักที่อุดมด้วยแคลเซียม ก็จะช่วยให้ลูกเติบโตสูงสมวัยได้มาตรฐานอย่างแน่นอนค่ะ
การออกกำลังกาย
การส่งเสริมให้ลูกได้เล่นกีฬา หรือออกกำลังกายเป็นประจำมาตั้งแต่ที่ลูกยังเล็กๆ รู้ไหมว่ามีส่วนสำคัญที่จะช่วยทำให้เด็กๆ เติบโตมีความสูงที่ได้มาตรฐาน คุณพ่อคุณแม่ลองให้ลูกๆ ที่บ้านได้เล่นกีฬา หรือออกกำลังกายที่เหมาะสมกับวัยของพวกเขา เช่น ว่ายน้ำ บาสเกตบอล เทนนิส กระโดดไกล ฯลฯ รับรองว่าลูกจะไม่เตี้ยอย่างแน่นอนค่ะ
การสร้างลูกให้มีพัฒนาการการเจริญเติบโตที่สมวัย ต้องเริ่มมาจากการที่แม่ดูแลเรื่องโภชนาการอาหารการกินให้ลูกมาตั้งแต่อยู่ในครรภ์ จากนั้นเมื่อลูกคลอดมาแล้วจำเป็นต้องได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์อย่างต่อเนื่องที่เริ่มจากน้ำนมแม่ และจากนั้นจึงค่อยเสริมคุณค่าสารอาหาร 5 หมู่ให้เหมาะสมตามวัยของลูก แต่เพิ่มเติมคือให้มีปริมาณสัดส่วนของอาหารประเภทโปรตีน แคลเซียมให้ลูกด้วย แน่นอนว่าหากดูแลทั้งโภชนาการ และปัจจัยอื่นๆ ที่ส่งผลต่อการเจริญเติบโตของลูก รับรองว่าลูกๆ ต้องสูงสมวัยได้มาตรฐานค่ะ …ด้วยความใส่ใจและห่วงใย
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่
อ่านต่อบทความเรื่องอื่นที่น่าสนใจคลิก
“ส่วนสูง” เรื่องกวนใจสำหรับลูก
ใส่ใจกับโภชนาการของลูกวัยอนุบาล
ขอขอบคุณข้อมูลอ้างอิงจาก
1,2ศูนย์กุมารเวชกรุงเทพ โรงพยาบาลกรุงเทพ