ลูกไฮเปอร์ สมาธิสั้น ติดจอ รอไม่ได้ ต้องแก้ให้ถูกจุด พร้อมเทคนิคเลี้ยงลูกอย่างไร โตไปไม่ติด Social

3. จำกัดเวลาหน้าจอ

การจำกัดเวลาหน้าจอและสนับสนุนกิจกรรมอื่น ๆ เช่น อ่านหนังสือ เล่นนอกบ้าน เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยเบี่ยงเบนให้เด็กห่างจากหน้าจอได้ แม้ว่าเทคโนโลยีจะทำให้ชีวิตหลายด้านของเราง่ายขึ้น แต่ก็สามารถส่งผลเสียต่อพฤติกรรมและพัฒนาการของเด็กได้เช่นกัน ด้วยเหตุนี้การจำกัดเวลาหน้าจอจึงเป็นประโยชน์สำหรับเด็กที่สมาธิสั้น ในหลายด้าน อาทิ

• ปรับปรุงโฟกัสและความสนใจ : การใช้เวลาหน้าจอมากเกินไปอาจทำให้ความสนใจและโฟกัสลดลง ทำให้อาการไฮเปอร์แย่ลง ด้วยการจำกัดเวลาหน้าจอ เด็กๆ จะสามารถปรับปรุงความสามารถในการมีสมาธิและจดจ่อกับงานอื่นๆ ได้
• ส่งเสริมการออกกำลังกาย : การใช้เวลาหน้าจอมากเกินไปอาจนำไปสู่พฤติกรรมการนั่งนิ่ง การจำกัดเวลาหน้าจอ เด็กๆ จะได้รับการสนับสนุนให้ทำกิจกรรมทางกาย ซึ่งสามารถช่วยลดอาการอยู่ไม่สุขและเพิ่มสมาธิและความสนใจในสิ่งอื่นๆ ได้
• ส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์และจินตนาการ : เวลาหน้าจอมักเกี่ยวข้องกับกิจกรรมที่ไม่มีการโต้ตอบ เช่น ดูวิดีโอหรือเล่นวิดีโอเกม การจำกัดเวลาอยู่หน้าจอสามารถเปิดโอกาสให้เด็กได้มีส่วนร่วมในการเล่นอย่างมีจินตนาการ ซึ่งสามารถพัฒนาความคิดสร้างสรรค์และทักษะการแก้ปัญหาได้
• สร้างพฤติกรรมการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ : การใช้เวลาหน้าจอมากเกินไปอาจรบกวนรูปแบบการนอนหลับและนำไปสู่การอดนอน ซึ่งอาจทำให้อาการไฮเปอร์แอคทีฟรุนแรงขึ้น การจำกัดเวลาหน้าจอสามารถช่วยปรับปรุงนิสัยการนอนและลดอาการต่างๆ ที่ไม่พึงประสงค์ได้
• ส่งเสริมการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่ดี : การใช้เวลาหน้าจอมากเกินไปอาจรบกวนการโต้ตอบแบบเห็นหน้ากันรวมถึงการพัฒนาทักษะทางสังคม การจำกัดเวลาหน้าจอสามารถช่วยส่งเสริมการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่ดี ซึ่งจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับเด็กๆ

สิ่งสำคัญคือต้องจำกัดเวลาอยู่หน้าจอตามความเป็นจริงและสม่ำเสมอ และส่งเสริมกิจกรรมอื่นๆ เช่น อ่านหนังสือ หรือใช้เวลานอกสถานที่ ขั้นตอนเหล่านี้สามารถช่วยลดอาการไฮเปอร์และปรับปรุงพฤติกรรมโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีได้

4. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

หากจำเป็น ให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่สามารถประเมิน วินิจฉัย และวางแผนการรักษาได้อย่างครอบคลุม

กลยุทธ์เหล่านี้สามารถช่วยสนับสนุนเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นในการจัดการอาการและบรรลุศักยภาพสูงสุดของพวกเขา อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเด็กทุกคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและอาจตอบสนองต่อวิธีการต่างๆ ที่แตกต่างกัน จำเป็นต้องทำงานร่วมกับเด็กและผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเพื่อหาแนวทางที่ดีที่สุดสำหรับความต้องการส่วนบุคคลของพวกเขา

โดยทั่วไปมีหลายวิธีในการแก้ไขปัญหาอาการที่เฉพาะเจาะจง สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าเด็กแต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและอาจต้องการแนวทางที่ปรับให้เหมาะกับแต่ละบุคคล

ต่อไปนี้คือกลยุทธ์บางประการที่อาจเป็นประโยชน์

• สำหรับอาการสมาธิสั้น การกำหนดขอบเขตที่ชัดเจนและจัดเตรียมกิจกรรมที่มีโครงสร้างจะเป็นประโยชน์ นอกจากนี้ ผู้ปกครองสามารถพิจารณาปรึกษากับกุมารแพทย์เพื่อตัดเงื่อนไขทางการแพทย์ใดๆ ที่อาจเป็นสาเหตุของโรคสมาธิสั้น
• สำหรับภาวะขาดสมาธิ กลยุทธ์ต่างๆ เช่น การแบ่งงานออกเป็นชิ้นเล็กๆ การใช้อุปกรณ์ช่วยมองเห็น และการเสริมแรงเชิงบวกจะมีประโยชน์ นอกจากนี้ ผู้ปกครองสามารถพิจารณาปรึกษากุมารแพทย์หรือนักบำบัดโรคเพื่อดูว่าการรักษาด้วยยาหรือพฤติกรรมบำบัดอาจเหมาะสมหรือไม่
• สำหรับการติดหน้าจอ การจำกัดเวลาในการอยู่หน้าจอและการจัดหากิจกรรมทางเลือกจะมีประโยชน์ นอกจากนี้ ผู้ปกครองสามารถพิจารณาติดตามการใช้อินเทอร์เน็ตของบุตรหลานและรับทราบประเภทของแอพและเว็บไซต์ที่พวกเขาใช้
• ปัญหาเกี่ยวกับความใจร้อน การสอนวิธีแก้ปัญหาและกลยุทธ์การเผชิญปัญหาของเด็ก กระตุ้นให้พวกเขาหายใจลึกๆ และฝึกสติ และการสร้างแบบจำลองความอดทนในพฤติกรรมของคุณเองจะเป็นประโยชน์อย่างมาก

สิ่งสำคัญคือการพิจารณาขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาเด็กหรือผู้ให้คำปรึกษาที่สามารถช่วยคุณและบุตรหลานของคุณพัฒนาแผนการเฉพาะบุคคลเพื่อแก้ไขปัญหาเหล่านี้

เลี้ยงลูกอย่างไรไม่ให้ติดโซเชียลมีเดีย

ปัญหาเด็กติดโซเชียลเป็นปัญหาที่พ่อแม่และครูกังวลมากขึ้น ด้วยความแพร่หลายของสมาร์ทโฟนและอุปกรณ์ดิจิทัลอื่น ๆ ที่เพิ่มขึ้น เด็ก ๆ ที่อายุน้อยกว่า 5 ขวบในปัจจุบันได้สัมผัสกับแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดีย ซึ่งสามารถเป็นได้ทั้งความรู้และความบันเทิง อย่างไรก็ตาม เมื่อเด็กใช้มากเกินไป  อาจส่งผลเสียต่อพัฒนาการของเด็ก รวมถึงปัญหาด้านสมาธิ การนอนหลับไม่ดี และการแยกตัวทางสังคม นอกจากนี้ การเสพติดโซเชียลมีเดียยังนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตมากมาย รวมถึงความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

ในการเลี้ยงลูกให้ไม่ติดโซเชียล พ่อแม่สามารถทำตามขั้นตอนต่างๆ มากมาย รวมถึงจำกัดเวลาในการอยู่หน้าจอ ส่งเสริมกิจกรรมและงานอดิเรกอื่นๆ และเป็นตัวอย่างที่ดีด้วยการใช้โซเชียลมีเดียอย่างมีความรับผิดชอบ นอกจากนี้ ผู้ปกครองสามารถให้ความรู้แก่บุตรหลานของตนเกี่ยวกับความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นและข้อเสียของการใช้โซเชียลมีเดียมากเกินไป และสอนพวกเขาถึงวิธีใช้โซเชียลมีเดียอย่างถูกสุขลักษณะและสมดุล สิ่งสำคัญสำหรับผู้ปกครองคือการสื่อสารอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมากับบุตรหลานเกี่ยวกับการใช้สื่อสังคมออนไลน์ของพวกเขา สุดท้ายแล้ว การเลี้ยงลูกไม่ให้ติดจอ ติดโซเชียล อาจเป็นเรื่องที่ค่อนข้างท้าทายในยุคที่หน้าจอมีอิทธิพลต่อชีวิตประจำวันของเรา

อย่างไรก็ตามต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่สามารถช่วยแก้ไขปัญหาได้

เป็นตัวอย่างที่ดี : เด็ก ๆ เรียนรู้โดยการเลียนแบบ ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณเป็นตัวอย่างที่ดีโดยจำกัดเวลาหน้าจอของคุณเองและหากิจกรรมอื่นๆ ทำ ไม่ควรให้ลูกเห็นว่าพ่อแม่ใช้หน้าจอเป็นประจำในขณะที่อยู่กับพวกเขาจนกลายเป็นภาพที่ชินตา หรือควรเป็นแบบอย่างในการใช้หน้าจออย่างถูกสุขลักษณะโดยการสอนลูกของคุณถึงวิธีใช้หน้าจออย่างถูกสุขลักษณะ เช่น เพื่อการเรียนรู้หรือติดต่อกับเพื่อนและครอบครัว เป็นต้น

ตั้งข้อจำกัด : ตั้งกฎและกิจวัตรเกี่ยวกับเวลาหน้าจอ เช่น เวลาที่กำหนดในแต่ละวันสำหรับหน้าจอ และเวลาปลอดหน้าจอที่กำหนด เช่น เวลารับประทานอาหาร

ส่งเสริมกิจกรรมกลางแจ้ง : ส่งเสริมให้บุตรหลานของคุณเล่นนอกบ้าน เข้าร่วมทีมกีฬา หรือออกไปเดินเล่น วิธีนี้จะช่วยให้พวกเขาได้ออกกำลังกาย รับอากาศบริสุทธิ์ และรับแสงแดด และช่วยให้พวกเขาได้หยุดพักจากหน้าจอ

จัดหากิจกรรมทางเลือก : กระตุ้นให้ลูกทำงานอดิเรก อ่านหนังสือ เล่นเกม หรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมสร้างสรรค์ เช่น วาดรูป ระบายสี หรือเล่นของเล่นแนวก่อสร้าง เช่น การต่อรางรถไฟ เป็นต้น

สร้างเขตปลอดหน้าจอ : กำหนดสถานที่ในบ้าน เช่น ห้องนอน ให้เป็นเขตปลอดหน้าจอซึ่งไม่อนุญาตให้ใช้หน้าจอ

จำกัดการอยู่หน้าจอก่อนนอน : แสงสีฟ้าจากหน้าจออาจรบกวนการนอนได้ ดังนั้นแนะนำให้ลูกอ่านหนังสือหรือทำกิจกรรมเงียบๆ ก่อนเข้านอน

เมื่อพ่อแม่ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ จะสามารถช่วยให้บุตรหลานของคุณพัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพในช่วงเวลาที่อยู่หน้าจอและหลีกเลี่ยงการติดหน้าจอได้

ขอบคุณข้อมูลจาก : https://www.narayanahealth.org , https://www.additudemag.com

เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่

อ่านต่อบทความดี ๆ คลิก