ประโยชน์ของการดื่มน้ำอุ่น ที่ดีต่อสุขภาพคุณแม่

การดูแลฟื้นฟูสมดุลร่างกายง่ายๆ ที่คุณแม่สามารถทำให้ตัวเองได้แบบประหยัดเวลา ทำได้จากที่บ้าน  เพียงแค่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ หมั่นออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ และที่สำคัญต้องดื่มน้ำเปล่าสะอาดๆ ให้ได้อย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว หรือเพิ่มปริมาณตามความเหมาะสมของร่างกายแต่ละคน  หากเป็นไปได้แนะนำให้ปรับเปลี่ยนจากการดื่มน้ำเย็นๆ มาดื่มเป็นน้ำอุณหภูมิปกติ หรือน้ำอุ่นได้ก็จะดีมากค่ะ  เพื่อให้คุณแม่และทุกคนได้เห็นประโยชน์จากการดื่มน้ำอุ่น ผู้เขียนมีข้อดีของ “น้ำอุ่น” ที่ควรดื่มมาให้ทราบกันตามนี้ค่ะ

10 ประโยชน์ของการดื่มน้ำอุ่น ที่ดีต่อสุขภาพคุณแม่

1. ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย

เช้าวันไหนที่ไม่ได้ขับถ่ายคุณแม่สังเกตตัวเองไหมว่ามักจะมีอารมณ์ตุ่นๆ และไม่ค่อยสบายตัว รู้สึกอึดอัด ทำกิจกรรมอะไรระหว่างวันก็ไม่สนุก ซึ่งปัญหาการขับถ่ายยากเป็นเรื่องที่ไม่ควรปล่อยทิ้งไว้  เพราะจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาวได้  แนะนำว่าทุกเช้าหลังตื่นนอนให้ดื่มน้ำอุ่นทันที 1 แก้ว  การดื่มน้ำอุ่นตอนท้องยังว่างจะช่วยลดปริมาณแก๊สในกระเพาะอาหาร ช่วยกระตุ้นให้ระบบขับถ่ายทำงานเป็นปกติ  เพิ่มอีกนิดสำหรับคุณแม่ที่มีอาการท้องผูกถ่ายยากมากกว่าปกติ ให้ผสมน้ำมะนาวเล็กน้อยลงไปในน้ำอุ่นหนึ่งแก้วแล้วดื่มหลังตื่นนอนตอนเช้า จะช่วยให้ลำไส้บีบตัวดันอุจจาระออกมาได้ง่ายขึ้น

2. ช่วยลดน้ำหนัก

การดื่มน้ำอุ่นยังให้ประโยชน์กับคุณแม่ที่ต้องการลดน้ำหนักแบบไม่เสียสุขภาพด้วยนะคะ การดื่มน้ำอุ่นช่วยให้ประสิทธิภาพในการเผาผลาญอาหารทำงานได้ดีมากขึ้น คุณแม่ที่ต้องการลดปริมาณการทานอาหารลง แนะนำว่าก่อนทานอาหารมื้อหนักๆ ให้ดื่มน้ำอุ่นสัก 1 แก้วก่อนอาหาร การดื่มน้ำอุ่นจะไปกระตุ้นเยื่อเมือกในช่องปากเพิ่มความเร็วเลือดในการไหลเวียนไปที่กระเพาะอาหาร  จากนั้นจะส่งสัญญาณไปที่สมองให้รู้สึกอิ่ม ซึ่งก็จะทำให้คุณแม่ทานอาหารได้น้อยลงค่ะ

3. ช่วยดีท็อกซ์ของเสียให้ร่างกาย

ร่างกายที่สะอาดจากภายในจะส่งผลให้ร่างกายภายนอกสดชื่นอยู่ตลอดเวลา แต่จะทำอย่างไรละถึงจะช่วยให้ร่างกายของเราสะอาดจากภายในสู่ภายนอกได้ ง่ายมากค่ะคุณแม่ก็แค่ดื่มน้ำอุ่น หรือน้ำอุณหภูมิปกติก็ได้ค่ะ ดื่มให้ได้ 8-10 แก้วต่อวัน ซึ่งน้ำอุ่นจะช่วยล้างร่างกายจากภายในที่มีของเสียสะสมอยู่ อย่างปอด ลำไส้ ไต ตับ ฯลฯ ที่เมื่อดื่มน้ำอุ่นแล้วร่างกายก็จะขับออกมาในรูปของเหงื่อ ปัสสาวะ อุจจาระ ที่เมื่อของเสียถูกขับออกมาแล้วก็จะช่วยให้เรารู้สึกสดชื่น กลิ่นตัว กลิ่นปากก็ไม่มีด้วยค่ะ

4. ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน

คุณแม่รวมทั้งสาวๆ หลายคนที่มีปัญหาปวดประจำเดือน แนะนำให้ดื่มน้ำอุ่นให้ติดเป็นนิสัยเลยค่ะ เพราะน้ำอุ่นจะช่วยให้กล้ามเนื้อท้องคลายตัวลงได้ในช่วงที่ปวดประจำเดือน และยังช่วยให้เลือดไหลเวียนดี ลดการอาการปวดประจำเดือนได้มากด้วยค่ะ

5. ช่วยให้สมองโล่งทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

คุณหมอเคยบอกว่าถ้าปวดหัวธรรมดา หรือปวดไมเกรน ให้ดื่มน้ำ เพราะน้ำจะไปช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดได้ดีขึ้น ซึ่งเมื่อเลือดไปเลี้ยงสมองได้ดีก็จะช่วยให้สมองโล่งขึ้น ลดอาการปวดหัวลงได้ด้วย คุณแม่ที่ปวดหัวกับการเลี้ยงลูกที่ยุ่งตลอดทั้งวัน ให้หมั่นจิบน้ำบ่อยๆ ค่ะ ยิ่งเป็นอุ่นได้ยิ่งดี หรือถ้าอากาศร้อนมากๆ ดื่มน้ำอุณหภูมิปกติก็ได้ค่ะ ได้ประโยชน์ดีต่อสุขภาพเหมือนกัน

อ่านต่อ >> “การดื่มน้ำอุ่นที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพคุณแม่” หน้า 3