แจก 6 สูตรเมนู “อาหารเช้า” ดีต่อสมองให้ลูกน้อยพร้อมเรียนรู้ (มีคลิป)

“ไข่เจียวตับกับผักโขม” อาหารเช้า ธาตุเหล็กสูง เพื่อลูกน้อยโดยเฉพาะ!

วัตถุดิบและส่วนผสม ของ “ไข่เจียวตับกับผักโขม”

โภชนาการดี๊…ดี ของ “ไข่เจียวตับกับผักโขม”

♥ ไข่ไก่       มีโคลีน (Choline) บำรุงสมองและระบบประสาท

♠ ตับไก่       มีธาตุเหล็กสูง ช่วยบำรุงเสริมสร้างระบบการทำงานของเลือด

♣ ผักโขม     มีธาตุเหล็ก ช่วยบำรุงเลือด และบำรุงกำลัง

ขั้นตอนการทำ “ไข่เจียวตับกับผักโขม” (สำหรับเด็กวัย 1 ขวบขึ้นไป)

1. ขั้นตอนแรก ให้คุณแม่ตอกไข่ใส่ชาม ตีให้เข้ากันพร้อมทั้งใส่ตับไก่และผักโขมลงไป แล้วผสมให้เข้ากัน
2. จากนั้น เติมนมสด และซีอิ๊วขาว ผสมให้เข้ากันแล้วพักไว้
3. ขั้นต่อมา ทาน้ำมันมะกอกลงบนกระทะให้ทั่ว แล้วยกขึ้นตั้งไฟปานกลางให้กระทะร้อน
4. จากนั้นก็เทไข่ลงไปเล็กน้อยกลอกให้เป็นแผ่นบางทั่วกระทะ ตักใส่จานพักไว้ ทำเช่นนี้จนหมด
5. สุดท้าย เรียงแผ่นไข่ซ้อนกัน แล้วม้วนให้เป็นแท่งกลม ทำเช่นนี้จนหมด ตักขึ้น หั่นให้เป็นชิ้นพอดีคำ พร้อมเสริมให้ลูกน้อยหม่ำๆ ได้

ชมคลิป >> ขั้นตอนการทำ “ไข่เจียวตับกับผักโขม” ได้ด้านล่างนี้เลยค่ะ ⇓

แซนวิชอะโวคาโด อาหารเช้า เพิ่มพลังลูกรัก

วัตถุดิบและส่วนผสมของ แซนวิชอะโวคาโด

โภชนาการดี๊..ดี ของ “แซนวิชอะโวคาโด”

♥ อะโวคาโด        อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัว  ช่วยเรื่องการพัฒนาสมองและการมองเห็น

♦ ไข่แดง              มีแคลเซียม ฟอสฟอรัส บำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง

♣ เชดด้าชีส        มีโปรตีนสูง ช่วยเพิ่มพลัง

วิธีทำแซนวิชอะโวคาโด (สำหรับลูกน้อยวัย 1 ขวบขึ้นไป)

1. ขั้นตอนแรกให้คุณแม่ ผ่าครึ่งอะโวคาโด แล้วตักเนื้อออก
2. จากนั้นบดอะโวคาโดให้ละเอียด พร้อมใส่ไข่แดงลงไป ผสมให้เข้ากัน
3. ขั้นต่อมาทาอะโวคาโดลงบนขนมปังให้ทั่ว
4. แล้ววางเชดด้าชีสด้านบน พร้อมประกบด้วยขนมปังอีกแผ่น
5. และใช้พิมพ์แซนวิช กดเป็นรูปต่างๆ ตามชอบ พร้อมให้ลูกน้อยนำไปทานบนรถ คู่กับนม 1 กล่อง เป็นมื้อเช้าเร่งด่วนที่มีประโยชน์ครบ ทำเสร็จภายใน 5 นาที

ชมคลิป >> วิธีทำแซนวิชอะโวคาโด ได้ด้านล่างนี้เลยค่ะ ⇓