แจก 6 สูตร อาหารเช้า ดีต่อสมองให้ลูกพร้อมเรียนรู้(มีคลิป) - Amarin Baby & Kids
อาหารเช้า

แจก 6 สูตรเมนู “อาหารเช้า” ดีต่อสมองให้ลูกน้อยพร้อมเรียนรู้ (มีคลิป)

event
อาหารเช้า
อาหารเช้า

“ไข่เจียวตับกับผักโขม” อาหารเช้า ธาตุเหล็กสูง เพื่อลูกน้อยโดยเฉพาะ!

อาหารเช้า ไข่เจียวตับกับผักโขม

วัตถุดิบและส่วนผสม ของ “ไข่เจียวตับกับผักโขม”

วัตถุดิบและส่วนผสม

ปริมาณตวง

ไข่ไก่ 3              ฟอง
ตับต้มสุก สับละเอียด 2              ช้อนโต๊ะ
ผักโขมลวกสุก สับละเอียด 2              ช้อนโต๊ะ
นมสด 1              ช้อนโต๊ะ
ซีอิ๊วขาว 1              ช้อนชา
น้ำมะกอกสำหรับทากระทะเล็กน้อย

 

โภชนาการดี๊…ดี ของ “ไข่เจียวตับกับผักโขม”

ไข่ไก่       มีโคลีน (Choline) บำรุงสมองและระบบประสาท

♠ ตับไก่       มีธาตุเหล็กสูง ช่วยบำรุงเสริมสร้างระบบการทำงานของเลือด

♣ ผักโขม     มีธาตุเหล็ก ช่วยบำรุงเลือด และบำรุงกำลัง

 

ขั้นตอนการทำ “ไข่เจียวตับกับผักโขม” (สำหรับเด็กวัย 1 ขวบขึ้นไป)

  1. ขั้นตอนแรก ให้คุณแม่ตอกไข่ใส่ชาม ตีให้เข้ากันพร้อมทั้งใส่ตับไก่และผักโขมลงไป แล้วผสมให้เข้ากัน
  2. จากนั้น เติมนมสด และซีอิ๊วขาว ผสมให้เข้ากันแล้วพักไว้
  3. ขั้นต่อมา ทาน้ำมันมะกอกลงบนกระทะให้ทั่ว แล้วยกขึ้นตั้งไฟปานกลางให้กระทะร้อน
  4. จากนั้นก็เทไข่ลงไปเล็กน้อยกลอกให้เป็นแผ่นบางทั่วกระทะ ตักใส่จานพักไว้ ทำเช่นนี้จนหมด
  5. สุดท้าย เรียงแผ่นไข่ซ้อนกัน แล้วม้วนให้เป็นแท่งกลม ทำเช่นนี้จนหมด ตักขึ้น หั่นให้เป็นชิ้นพอดีคำ พร้อมเสริมให้ลูกน้อยหม่ำๆ ได้

ชมคลิป >> ขั้นตอนการทำ “ไข่เจียวตับกับผักโขม” ได้ด้านล่างนี้เลยค่ะ ⇓

 

เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่

 

แซนวิชอะโวคาโด อาหารเช้า เพิ่มพลังลูกรัก

อาหารเช้า แซนวิชอะโวคาโด

วัตถุดิบและส่วนผสมของ แซนวิชอะโวคาโด

วัตถุดิบและส่วนผสม ปริมาณตวง
อะโวคาโดสุก 1              ผล
ไข่แดง ต้มสุก 1              ฟอง
เชดด้าชีส 3              แผ่น
ขนมปังแซนวิช 6              แผ่น

 

โภชนาการดี๊..ดี ของ “แซนวิชอะโวคาโด”

♥ อะโวคาโด        อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัว  ช่วยเรื่องการพัฒนาสมองและการมองเห็น

♦ ไข่แดง              มีแคลเซียม ฟอสฟอรัส บำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง

♣ เชดด้าชีส        มีโปรตีนสูง ช่วยเพิ่มพลัง

 

วิธีทำแซนวิชอะโวคาโด (สำหรับลูกน้อยวัย 1 ขวบขึ้นไป)

  1. ขั้นตอนแรกให้คุณแม่ ผ่าครึ่งอะโวคาโด แล้วตักเนื้อออก
  2. จากนั้นบดอะโวคาโดให้ละเอียด พร้อมใส่ไข่แดงลงไป ผสมให้เข้ากัน
  3. ขั้นต่อมาทาอะโวคาโดลงบนขนมปังให้ทั่ว
  4. แล้ววางเชดด้าชีสด้านบน พร้อมประกบด้วยขนมปังอีกแผ่น
  5. และใช้พิมพ์แซนวิช กดเป็นรูปต่างๆ ตามชอบ พร้อมให้ลูกน้อยนำไปทานบนรถ คู่กับนม 1 กล่อง เป็นมื้อเช้าเร่งด่วนที่มีประโยชน์ครบ ทำเสร็จภายใน 5 นาที

 

ชมคลิป >> วิธีทำแซนวิชอะโวคาโด ได้ด้านล่างนี้เลยค่ะ ⇓

เรื่องที่คนอ่านมากสุด

keyboard_arrow_up